别给孩子打“营养针”了!高考期间怎么吃?浙江省三甲医院营养科专家给出食谱推荐_杭州网新闻频道

别给孩子打“营养针”了!高考期间怎么吃?浙江省三甲医院营养科专家给出食谱推荐_杭州网新闻频道
别给孩子打“养分针”了!高考期间怎样吃?浙江省三甲医院养分科专家给出食谱引荐2020-07-06 14:16:16杭州网 都市快报明日就要高考了,十二年磨一剑,考生忙着最终的冲刺,家长们结壮做好后勤保障作业。为了孩子的一日三餐,家长们费尽心思,揣摩着孩子高考前应该多吃哪些食物,需求弥补哪些方面的养分。怎么让孩子吃好喝好,浙江中医药大学隶属第二医院养分科于晓主任给各位家长供给了一些主张,为考生们以最好的状况考出抱负的成果助“一臂之力”。合理调配养分均衡关于行将面对高考的学生,仍应从日常饮食着手,合理安排一日三餐,确保其养分需求。确保考生的养分需求,要害要留意合理安排考生的膳食,做到种类丰厚、养分均衡、荤素调配、优化膳食结构。每日应确保:必定主食(和平常的量共同),奶或奶制品300克,鸡蛋1个,瘦肉(鱼虾、去皮的鸡鸭、瘦的猪牛羊肉等均可)150-200克,豆制品50-100克,蔬菜500克和适量生果。此外,孩子每天处于高度严重的学习状况,胃口往往欠安,家长能够多改换把戏做得可口一些,让孩子吃得丰厚一些。于晓主任特别提示我们,在高考前夕,家长千万不要故意去改动考生的日常饮食习惯,逼迫他们吃一些平常不喜欢或许曾经没吃过的食物。逼迫考生吃不喜欢的食物只会使其胃口下降,反而不利于进食;测验以往没吃过的食物,有或许诱发考生呈现过敏反应。主张家长尽或许给考生吃一些平常常常食用,一起又简单消化吸收的食物。食品安全要把牢跟着气温逐步升高,许多食物都简单腐烂变质,再加上仍处于疫情期间,各位家长必定要分外留意食品安全,食物要坚持新鲜,烹饪过程中要留意生熟分隔,肉类、水产品必定要完全煮熟、烧透,防止引起消化道疾病;不吃野生动物,不吃辛辣、影响、生冷的食物和调味品;不吃肥腻、油炸、奶油、过甜的食物,不喝浓茶和浓咖啡;吃东西前要将手洗洁净。关于熬夜备考的考生,能够在三餐之外弥补夜宵,可是夜宵尽量不要在临睡前2小时内食用。家长在为孩子预备夜宵时,要挑选一些易于消化、热量适中的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。12下一页全文阅览 来历:都市快报作者:记者 金晶 通讯员 郑莎修改:高婷婷责任修改:方志华

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